[...] czy mogę zmienic na takie dni i najpierw max czy to w czymś przeszkadza np.: poniedziałek:max środa:max piątek:dynamic sobota:dynamic i jeszcze mam pytanie dotyczące tego jak w tym WSB jest z seriami i powtórzeniami? raz jest 8 serii po 3 powtórzeń, raz 5-6 powtórzń 4 serie? ma to znaczenie czy liczy się objętość?? z danego ćwiczenia? :D i [...]
[...] tylko ze zle sie odzywialem i spadlo mi duzo w obwodach i ogolnie czuje sie taki maly teraz bo waze 64 kg ... za malo jadlem i chyba spalilem duzo miesni bo tkanka tluszczowa zmniejszyla sie ale nie na jakis rewelacyjny poziom , czy jak teraz zaczne znowu duzo jesc , w sensie tak jak kiedys to mi to szybko wroci ? sila spadla o okolo 20 %
siemka wszytkim jest mi troche wstyd pisac odrazu prosze o nie jechanie pomnie lecz jakies rady otóz nigdy nie przepadalem za wf em i wogle ciwczeniami itd lecz teraz chialbym to zminic mam troche sadlo oglnie jestem troche gruby waze ponad 80kg mam 178cm no i mam 18 lat chcialbym porzedewszytkim nabrac wiecej sily przedewszytkim w rekach proboje [...]
Witam! Około miesiąc temu miałem drobne starcie podczas gry w piłkę nożną(kopnąłem kogoś ;p). Po zdarzeniu zaczęła mnie boleć noga w okolicach śródstopia. Jak chodzę to prawie nie czuć, że boli, ale w piłkę ciężko grać z takim fantem, bo wtedy odczuwam ból.. Wizyta u lekarza odpada Czy jest złamana czy "ubita"? Czy możliwe jest, że jeżeli była [...]
witam, przegladam od jakiegos czasu forum - dzial odchudzanie i ciezko wyciagnać konkretne wnioski - jesli czlowiek sie na tym nie zna - wiec prosze o pomoc piszac posta. Generalnie chodzi mi o pomoc osobie straszej w zrzuceniu wagi. Osoba jest kobieta wieku 60 i dosc duza waga okolo 80kg. Chodzi mi o ustalenie tego co w takim wieku chcac zrzucic [...]
Witam. Mój problem dotyczy już od około 2-3 tyg skurczu w lewym barku(jestem prawo ręczny jakby mialo to jakies znaczenie) Sa one bardzo częste , nie bolą. Przyjmuje witaminy i minerały(magnez ze zwiekszona dawka) ale to nic nie pomaga. kiedys trenowałem systematycznie i instensywnie a teraz to raz od czasu rekreacyjnie. Kiedyś mi sie tak działo [...]
[...] http://www.sfd.pl/sklep/Fitness_Authority_Whey_Protein-opis26608.html myślałem nad tańszym białkiem i dodać jeszcze bcaa . Masy jakiejś ogromnej nie mam więc proszę nie pisać żebym zrobił jeszcze masę bo chciałbym spróbować i zobaczyć jak bym wyglądał . Zdjęcie dołożę dzisiaj albo jutro . Zmieniony [...]
[...] Mam wielka prosbe abyscie mi doradzili co robic mianowicie kupilek kreatyne z olimpa mega caps i thermo shape z activity...i mam dylemat!czy brac to razem czy dopiero jak skoncze cykl na kreatynie..wiadomo ze kreatynie nieprzyjazna jest kofeina a w 3 kapsulkach thermo shape jest az 500mg kofeiny...pytalem kumpla i mowil mi ze ten mit z [...]
jak jest lepiej cwiczyc bica z tricem zalozmy mamy split co zaklada po 3 cwiczenia na bica i 3 na trica to najlepiej jest tak: A)cwiczymy wszystko na bica, poznie tric B) jedno cwiczenie bic, jedno tric etc C) jedna seria z bicepsa poznie seria z tricem i tak do zamierzanej ilosci ze np robimy uginanie mlotkowe 12 uginan i idziemy robic trica [...]
[...] pytanie co zrobić zeby pozbyć sie tłuszczu a głównie mięśni. Chodziłam przez ponad rok a aero 4 razy w tygodniu czasami 2 razy dziennie i niewiele to pomogło jesli wogóle. prosze pomozcie mi co robic co brac jak cwiczyć zeby koszmar się skonczył, w wsa jedyna nadzieja za niecały juz rok wychodzę za mąż. chciała bym wygladac dobrze nie jak potwor
[...] od masy,która przyszła i nie mam się czym martwic bo gdy odstawie metke to "cycki" znikna z czasem..ale lepiej dmuchac na zimne,wiec pomozcie..po cyklu mam zamiar brac CLOMID na odblok i na ginko..ale jakie dawki (po posiłku,na noc czy jak) ? I czy potrzebna bedzie NOLVA w moim przypadku ??? Zmieniony przez - destroys w dniu 2008-06-23 01:17:43
Witam. Myślę że dobrym pomysłem będzie wyrzezbic się i robić masę suchą dobrej jakości przez cały rok a nie tylko sezonowo. Jestem swierzy w tym temacie chciałbym się dowiedzieć paru Rzeczy o tym a mianowicie. Czy dobre efekty można uzyskać?jakieś doświadczenie macie w tym temacie? Jak macie to pisać będę wdzięczny. Jakie suple kreatyna białko [...]
[...] ACT i od poniedziałku ruszam z grupa II , ale mam kilka pytan co do sposobu wykonywania cwiczen.Szukałem w atlasie ale gify sie nie otwieraja i nie moge sobie wyobrazic jak to robic.Moze ktos ma zdjeica lub dokładniejszy opis?. Francuskie wyciskanie za głową sztanga "PROG" Francuskie wyciskanie jednorącz w leżeniu Wiosłowanie jednorącz [...]
[...] walki i mam mały duży problem. Jestem ektomorfikiem i robię masę. Dlatego wcinam dużo węgli i białka też wystarczająco(tak mi się wydaje). Zauważyłem że mięśnie słabo rosną jakoś ale za to brzuch szybko. Najlepsze w tym jest to że ciągle widać kaloryfer ale brzuch jest wypukły jakbym był w ciąży. Irytuje mnie to bo z profilu wystaje poza klatkę [...]
Witam! Ćwiczę od roku na sucho jem całkiem sporo i jak zacząłem niedawno trenować na masę to treningi są o wiele wyczerpujące niż normalnie musze robić trochę dłuższe przerwy bo nie mam siły już praktycznie po połowie treningu i chciałbym kupić jakiegoś pompera. Myślałem na początek o aakg a co wy mi byście poradzili?
Co zrobić zeby twarz, skora i cale cialo mialo odswiezony zdrowy kolor ....co nalezy pic co robic albo jak zyc jesli ten temat był już poruszany na forum dajcie odnosniki ....z gory dzieki ..... sog for all :)
[...] ma smak naturalny, kiedys już mialem ostrowie naturalną i robiłem ją z kakao i było ok no ale wiecie 15 kg caly czas robic z kakao to moze mi sie znudzic... No i tak sie zastanawiam co by mozna oprocz tego dodac dla smaku ? Cukier waniliowy ? Albo moze takie aromaty jak są do ciast wiecie w tych małych buteleczkach.. Eksperymentował ktoś tak ?
[...] na serce a teraz mam z nim problem .4 razy miałem migotanie przedsionków .Badania echo ,holter a nawet stymulacja serca oraz badania krwi ok,spada mi od czasu do czasu potas do ok 3.5 .Przyjmuje aspargin i biosetal 40.Jedni lekarze odradzaja siłkę a inni pozwalają ćwiczyc.Co robić i jak sobie poradzić,pomóżcie,bo bez siłowni jest b.cięzko.
[...] i czytalem ze przy aerobach i A6W lub ABS2 mozna troche go spalic. Jednak moim priorytetem jest masa. Nasuwa sie wiec pytanie czy mozna pogodzic ze soba te dwa cwiczenia i jak by to wygladalo i jakie by to mialo skutki? (wolniejszy przyrost masy? przetrenowanie?) Cwicze wt/sr/sob FBW. czy brzuch robic na osobnej sesji? kiedy aeroby (3 razy [...]
[...] pytan: 1)czy aeroby robic codziennie?czy tylko w dt? 2)czy mozna np rano na czczo a6w i potem rower z 20 min ,a po treningu silowym worek bokserski i rower lacznie tak z 45 min? 3)przed aerobami glutamina a po bcaa?a dyma burn jak? 4)jak najkorzystniej rozłozyc suplementy mam gluta,bcaa,hmb,bialko szybko i wolno wchlanialne,carbo no i animalpaka
